Laut einer aktuellen Studie von Forsa nutzen 79 Prozent der Deutschen täglich den Computer. Egal ob privat oder auch am Arbeitsplatz: Die tägliche Zeit, die wir am Computer aufbringen, nimmt zu. Doch dies kann besonders für Augen eine ziemlich anstrengende Angelegenheit werden. Wie Ihr auch als Kontaktlinsenträger entspannt am PC arbeiten könnt, verraten wir Euch hier.
Die Probleme
Ein zu langes Verharren am Computer macht sich durch vielerlei Symptome bemerkbar. Dazu gehören: Trockene und gereizte Augen, Müdigkeit, eine verschwommene Sicht, rote Augen, eine verstärkte Lichtempfindlichkeit sowie Kopf-, Schulter- und Nackenchmerzen. Grund dafür ist die Darstellung der Buchstaben auf dem Bildschirm. Diese haben meist einen schlechteren Kontrast und verschwimmende Ränder – Eine stressige Angelegenheit für die Augen.
Zwinkern
Euer Körper hat natürlich eine eigene Schutzfunktion, um die Augen feucht und sauber zu halten: Das Zwinkern. Durch diesen Reflex (wir tun es ungefähr aller 5 Sekunden) wird die Tränenflüssigkeit optimal verteilt und soll z.B. vor Reizungen durch verschiedene Fremdkörper schützen. Durch das Starren auf den Computer vermindert sich die Zahl des Zwinkerns extrem. Tragt Ihr dann noch Kontaktlinsen, ist das fehlende Zwinkern noch deutlicher spürbar. Normale Linsen trocknen aus und und es stellt sich ein schlechteres Tragegefühl ein.
Die Lösung
Zuallererst einmal sollte Ihr auf die richtigen Kontaktlinsen setzen. Ideal sind Linsen mit einem ausgeprägten Feuchtigkeitsdepot, das sie nach und nach abgeben. Zu empfehlen sind z.B. die Acuvue Oasys oder die Acuvue Advance von Johnson&Johnson.
Ein weiterer Faktor ist das einfallende Licht. Habt Ihr auf Arbeit einen schicken Fensterplatz ergattert, dann solltet Ihr seitlich davon sitzen. Direkte Lichteinstrahlung am PC belastet die Augen durch den großen Helligkeitsunterschied zwischen Bildschirm und der Fläche dahinter. Natürlich kann auch ein Rollo oder eine Jalousie Abhilfe schaffen.
Einen weiteren Pluspunkt bringt die korrekte Ausrichtung Eures Monitors. Natürlich spielen verschiedene Faktoren wie die Körpergröße, Eure Sehschwäche und die Beschaffenheit des Arbeitsplatzes eine Rolle. Doch allgemein gilt: Wenn Ihr geradeaus seht, dann sollte Euer Blick genau über den Bildschirmrand reichen. Blickt Ihr auf den Monitor, dann solte der Blick nach unten gehen. Für diejenigen, die es genau wissen wollen: Die Spanne zwischen der Mitte Eures Bildschirms und dem Geradeaus-Blick sollte 13-23cm betragen. Der Abstand zwischen Augen und Computer sollte ca. eine Armlänge betragen.
Ein letzter Tipp zur Erholung Eurer Augen ist die 20/20/20-Regel. Alle 20 Minuten solltet ihr für 20 Sekunden eine Pause einlegen. Danach fixiert ihr Punkt, die 20 Fuß (6 Meter) entfernt liegen und lasst den Blick wandern.
